走らなかったことについて語るとき

昨日は走る日なのにサボった。

寒いし、体調も悪かったし。

そして翌日の罪悪感。

『走り続けるための理由はほんの少ししかないけれど

走るのをやめるための理由なら、大型トラックいっぱい分は

あるからだ。』

（村上春樹「走ることについて語るときに僕の語ること」抜粋）

・好きなラーメンを好きなだけ食べ続けたいから（中性脂肪対策）

・PB更新、ウルトラトレイル挑戦したいから

『僕にできるのは「ほんの少しの理由」を

ひとつひとつ大事に磨き続けることだ。

暇を見つけては、せっせとくまなく磨き続けること』

練習もレースも自己満足。

得られる勲章は達成感。

明日の朝、じゃなくて、夜はちゃんと走りたい。

コースレコード

やっと出た♪やっと出た♪
待ちに待ってた♪やっと出た♪
4:00/k切り。

2019.11月走行距離

11月はぐんまマラソンと上尾ハーフを
走って、ややランオフが多かった。

ダルマロード

火曜日と木曜日は

閾値走をやっています。(1年前から)

近くの川沿いのサイクリングロード

(国道沿いにダルマが並んでいるので

 ダルマロードと呼称)

 

1往復が約3キロ×2往復。

Tペースは4:30/kを目指したいけど

今のところ、4:40/kが精一杯。

サロマ体幹

本日は、サロマ体幹＋腕立て伏せ20回。

月曜日と水曜日は、休足日。

筋トレと称して、

スクワットと体幹トレーニングを

やっています。(1年前から)

メニューは、

ランジ30回、スクワット30回のセットを2回

加えて、一昨年前のサロマウルトラマラソン

チャレンジ企画で紹介されていた

体幹トレーニング。

・ストレートアームプランク  30秒

・フロントプランク  30秒

・シングルレッグプランク  30秒×両足

・ストレートアームプランク  60秒

・フロントプランク  60秒

・腹斜筋  30秒×両サイド

・内転筋  30秒

を10秒の休息を挟みながら

通しでやります。

以上をスクワットなども含め

【サロマ体幹】と呼んで続けています。

結構、汗だくになります。

上尾振り返り

当日は上尾駅に8:00到着。

会場まで徒歩20分。

荷物預けはコインロッカーが設置されていて

400円が必要。

整列はブロック分けがないので、カオス。

8:45くらいに並んだので

2時間以上のエリア。

9:00スタート、渋滞は5Kくらいまで続いた。

最初の1Kが6:30で焦る。

5Kまで意識してペースを上げる。

5:00/kまで上がるけど、4分台がキツイ。

エイドというより給水所が4ヵ所。

5.5k、10k、16k、19k。

全ての給水所でスポドリ補給した。

何とか4分台維持、

10Kエイドでマグオン摂取。

 13K過ぎで右ふくらはぎに

ピリッと刺激。

やっぱり、ベストの調子ではない。

気持ちペースを落とす。

16K給水所でJETジェル摂取。

 18K過ぎで右ふくらはぎ痙攣開始。

記録狙いをやめて、ペース落とす。

結果、PBに34秒及ばず。

Mペースをもっとあげないと、です。

次は1月の勝田だ。

【結果】上尾シティ

PBならず1:49:19

フルマラソン2週間後でも、

まあまあ走れた。

でも、帰宅してから疲れがどっと出た。

レースに参加された皆さん

お疲れ様でした。