サロマ体幹

本日は、サロマ体幹＋腕立て伏せ20回。

月曜日と水曜日は、休足日。

筋トレと称して、

スクワットと体幹トレーニングを

やっています。(1年前から)

メニューは、

ランジ30回、スクワット30回のセットを2回

加えて、一昨年前のサロマウルトラマラソン

チャレンジ企画で紹介されていた

体幹トレーニング。

・ストレートアームプランク  30秒

・フロントプランク  30秒

・シングルレッグプランク  30秒×両足

・ストレートアームプランク  60秒

・フロントプランク  60秒

・腹斜筋  30秒×両サイド

・内転筋  30秒

を10秒の休息を挟みながら

通しでやります。

以上をスクワットなども含め

【サロマ体幹】と呼んで続けています。

結構、汗だくになります。