火曜日と木曜日は 閾値走をやっています。(1年前から) 近くの川沿いのサイクリングロード (国道沿いにダルマが並んでいるので ダルマロードと呼称) 1往復が約3キロ×2往復。 Tペースは4:30/kを目指したいけど 今のところ、4:40/kが精一杯。

本日は、サロマ体幹＋腕立て伏せ20回。 月曜日と水曜日は、休足日。 筋トレと称して、 スクワットと体幹トレーニングを やっています。(1年前から) メニューは、 ランジ30回、スクワット30回のセットを2回 加えて、一昨年前のサロマウルトラマラソン チャレ…

当日は上尾駅に8:00到着。 会場まで徒歩20分。 荷物預けはコインロッカーが設置されていて 400円が必要。 整列はブロック分けがないので、カオス。 8:45くらいに並んだので 2時間以上のエリア。 9:00スタート、渋滞は5Kくらいまで続いた。最初の1Kが6:30で焦…

PBならず1:49:19 フルマラソン2週間後でも、 まあまあ走れた。 でも、帰宅してから疲れがどっと出た。 レースに参加された皆さん お疲れ様でした。

明日は上尾シティマラソン。 フルマラソン(ぐんまマラソン) 2週間後のハーフがどんな感じか実験。 フルマラソンの疲れは取れて、 今週は、火曜木曜の平日練も まあまあ走れた。 コンディションは問題なし。 今年はこれが最後のレース。上尾は今回で2回目。 …

ブログを書き出したきっかけは サブ4.5達成に6年も費やした （７年目にやっとサブ4達成） これまでの記録を整理したいから。日々の練習日記に ちょいちょい、過去を振り返りつつ、 アラフォーからアラフィフへの これからの挑戦も書き綴っていけたら。走り出…