2012-12-12

この日からランログが確認できる。

初めての帰宅ラン、700㍍。

その後、1Kルートを見つけたらしく

スーツ、革靴で走ってる。

6:00/kペース。

色々と思いつきで始めてる。

(その後、ウォーキングシューズに変更)

その週末に、初10K。6:30/kペース。

翌週から毎日筋トレも始めてる。

(真面目か)

スクワット30,クランチ30,腕立て伏せ10..

12/23初ロング19K。2:09:18

以外と走れてる。

翌日、膝に違和感との報告、

以降、年末まで違和感を毎日呟いてる。

平日の帰宅ラン1Kと

週末の10Kという

一ヶ月のラントレーニングで

中性脂肪504→239

と衝撃の報告。

体重は53㎏、体脂肪は20.7%

2012-12 走行距離 77.59K

7年後、やっとここまできた。

 

体重52キロ、体脂肪15%

月平均走行距離  170K